Les jeunes enfants s'adaptent généralement plus vite que les adultes si le tempo est bien géré. Le premier matin, ouvrez les rideaux et faites-les sortir avant neuf heures, car la lumière vive reste le repère le plus efficace pour synchroniser l'horloge interne d'un enfant. Calez les repas et le coucher sur l'heure de Bali dès le premier jour, même s'ils prennent leur petit-déjeuner à ce qui ressemble à minuit chez eux. De courtes siestes de moins d'une heure sont acceptables pendant deux ou trois jours, mais réveillez-les en début d'après-midi pour qu'ils soient assez fatigués à l'heure normale du coucher. La plupart des enfants prennent le nouveau rythme en quelques jours.
Les grands-parents demandent souvent plus de patience. Leurs cycles de sommeil deviennent moins souples avec l'âge, et un vol difficile combiné à la chaleur peut les épuiser durant les premiers jours d'un long séjour. Encouragez de courtes périodes de repos plutôt qu'une sieste complète l'après-midi, qui ne recale rien et ne fait que retarder l'adaptation. S'ils viennent pour un séjour prolongé, notre guide du long séjour pour les grands-parents détaille la gestion du rythme de la première semaine en parallèle des formalités de visa. Comparer un visa long séjour et une extension de visa touristique avant de réserver les vols est également utile, car un visa plus long leur permet de s'acclimater en douceur sans se précipiter dans les visites.
Veillez à bien hydrater toute la famille et limitez la caféine ainsi que l'alcool les premiers jours, car ils aggravent le décalage horaire. Une marche matinale vers un parc public ou une aire de jeux présente un double intérêt : les enfants dépensent leur énergie et tout le monde bénéficie de la lumière du jour qui recale l'organisme. Si le sommeil d'un enfant reste très perturbé après une semaine, ou si un grand-parent montre des signes de confusion, des douleurs thoraciques, un gonflement des jambes ou une fatigue anormale qui ne passe pas avec le repos, n'attendez pas. Consultez rapidement un médecin ou rendez-vous en clinique, car ces symptômes peuvent aussi traduire une déshydratation, un décalage dans la prise de médicaments ou un problème sans lien avec le décalage horaire.
Ceci est une information générale, pas un avis médical. Pour ce qui concerne votre enfant, consultez un médecin ou une clinique de santé du voyageur.
Une question de suivi sur votre situation ?
Demander au guide familial Knowmads