Kleine Kinder passen sich meist schneller an als Erwachsene, wenn das Timing stimmt. Öffnen Sie am ersten Morgen die Vorhänge und gehen Sie vor neun Uhr nach draußen, da helles Licht das stärkste Signal ist, um die innere Uhr eines Kindes umzustellen. Richten Sie Mahlzeiten und Schlafenszeiten ab Tag eins fest nach der Bali-Zeit aus – selbst wenn das Frühstück sich anfühlt wie Mitternacht zu Hause. Kurze Nickerchen von unter einer Stunde sind in den ersten zwei oder drei Tagen in Ordnung, wecken Sie die Kinder jedoch am frühen Nachmittag, damit sie zur normalen Schlafenszeit müde genug sind. Die meisten Kinder finden sich innerhalb weniger Tage in den neuen Rhythmus ein.
Großeltern brauchen meist mehr Geduld. Ihre Schlafzyklen sind im Alter weniger flexibel, und ein anstrengender Flug sowie die Hitze können in den ersten Tagen eines langen Aufenthalts ermüdend wirken. Ermutigen Sie zu kurzen Ruhephasen statt eines ausgiebigen Mittagsschlafs, da dieser die innere Uhr nicht umstellt, sondern die Anpassung nur weiter hinauszögert. Bei einem längeren Besuch erklärt unser Ratgeber für Langzeitaufenthalte von Großeltern, wie sich die erste Woche parallel zu den Visa-Formalitäten gestalten lässt. Ein Langzeitvisum mit einer Touristenvisum-Verlängerung vor der Flugbuchung zu vergleichen hilft ebenfalls, da ein Visum mit längerer Gültigkeit Raum gibt, sich langsam einzugewöhnen, anstatt direkt ins Sightseeing zu starten.
Achten Sie darauf, dass die ganze Familie ausreichend trinkt, und verzichten Sie in den ersten Tagen weitgehend auf Koffein und Alkohol, da beides den Jetlag verstärkt. Ein morgendlicher Spaziergang zu einem öffentlichen Park oder Spielplatz erfüllt gleich zwei Zwecke: Kinder bauen Energie ab und alle bekommen das nötige Tageslicht, um die innere Uhr neu einzustellen. Wenn der Schlaf eines Kindes nach einer Woche weiterhin stark gestört ist oder ein Großelternteil Verwirrung, Brustschmerzen, Beinschwellungen oder ungewöhnliche Erschöpfung zeigt, die sich durch Ruhe nicht bessert, warten Sie nicht ab. Suchen Sie zeitnah einen Arzt oder eine Klinik auf, da diese Anzeichen auch auf Dehydrierung, Probleme mit dem Einnahmezeitpunkt von Medikamenten oder ganz andere Ursachen hindeuten können.
This is general information, not medical advice. For anything specific to your child, please consult a doctor or a travel-health clinic.
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