يتأقلم الأطفال الصغار عادةً بشكل أسرع من البالغين إذا ضبطت التوقيت بشكل صحيح. في الصباح الأول، افتح الستائر واجعلهم يخرجون قبل التاسعة، فالضوء الساطع هو أقوى إشارة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للطفل. التزم بمواعيد الوجبات والنوم وفق توقيت بالي منذ اليوم الأول، حتى لو كانوا يتناولون الإفطار في وقت يعادل منتصف الليل في موطنهم. لا بأس بقيلولة قصيرة لأقل من ساعة خلال أول يومين أو ثلاثة أيام، ولكن أيقظهم بحلول أوائل فترة بعد الظهر ليشعروا بالتعب الكافي للنوم في موعدهم المعتاد. يعتاد معظم الأطفال على الإيقاع الجديد خلال بضعة أيام.
يحتاج الأجداد عادةً إلى مزيد من الصبر؛ فدورات نومهم تصبح أقل مرونة مع التقدم في السن، كما أن الرحلة الشاقة وحرارة الجو قد ترهقهم في الأيام الأولى من الإقامة الطويلة. شجعهم على أخذ فترات راحة قصيرة بدلاً من نوم بعد الظهر كاملاً، لأن ذلك لا يحل المشكلة بل يؤخر التأقلم. إذا كانوا قادمين في زيارة ممتدة، فإن دليل الإقامة الطويلة للأجداد يوضح وتيرة تنظيم الأسبوع الأول إلى جانب إجراءات التأشيرة. كما تساعد مقارنة تأشيرة الإقامة الطويلة بتمديد التأشيرة السياحية قبل حجز الرحلات، إذ تمنحهم التأشيرة الأطول متسعاً للتأقلم بتمهل بدلاً من الاندفاع مباشرة نحو المعالم السياحية.
احرص على شرب العائلة بأكملها كميات كافية من الماء والتقليل من الكافيين والكحول في الأيام الأولى، فكلاهما يزيد من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ويحقق المشي الصباحي إلى حديقة عامة أو ملعب للأطفال فائدة مزدوجة: يفرغ الأطفال طاقتهم ويحصل الجميع على التعرض لضوء النهار الذي يعيد ضبط الساعة البيولوجية. وإذا استمر اضطراب نوم الطفل بشدة بعد أسبوع، أو ظهر على أحد الأجداد تشوش ذهني أو ألم في الصدر أو تورم في الساقين أو إرهاق غير معتاد لا يزول مع الراحة، فلا تنتظر. استشر طبيباً أو زر عيادة فوراً، إذ قد تشير هذه العلامات أيضاً إلى الجفاف، أو اضطراب مواعيد الأدوية، أو حالة غير مرتبطة باضطراب الرحلات الجوية على الإطلاق.
This is general information, not medical advice. For anything specific to your child, please consult a doctor or a travel-health clinic.
Have a follow-up about your own situation?
Ask the Knowmads family guide